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吉祥寺幼児教室 コペル マインドフルネスって?

こんにちは😃

 

コペル吉祥寺教室です🌷

 

 

通室生のみなさまに毎月お渡ししている「コペルだより」。


今月号は「マインドフルネス」について紹介されています。

 


「マインドフルネス」ってご存知ですか?


マインドフルネスとは、

 

今、その瞬間、瞬間に意識を向け、集中する瞑想法のこと。


世界的な企業の社員もストレス対策に取り入れているそうです。

 


この考え方や実践法を知り、そのエッセンスを活用すると、

 

自分を客観的に見つめることができるようになり、


心に余裕が生まれるというのです✨✨✨

 


ほかにも、情動をコントロールする前頭葉の機能が活性化し、


脳疲労状態から解放されて、


健全な脳の状態に近づくという研究報告もあります。

 


実践方法のポイントを少しだけ紹介しますね😊
☆鼻で息を吸って、鼻で息を吐く
☆呼吸を吐く息に集中する。吐いた息を吐ききることが重要
☆息を吐き切ったら、自然と入ってくる息を吸う
☆吐いて、吸っての1セットで「1」と呼吸の数を数える
☆瞑想中に、思考や雑念が浮かんできても、すべて受け流す
☆理想は10分間毎日続ける

 


思い立ったときに、

 

いつでもどこででもできるところがいいですよね💕


子どもでもできるので、


親子でトライしてみてはいかがでしょう。


慌ただしい日々を送る私たちに、


きっといい影響を与えてくれるはずです✨✨✨

 

 

 

吉祥寺教室  いしばし

お問い合わせ&お申し込みはこちらです😊

 

電話  042-226-7214
本部  0800-777-8777
公式ホームページ https://copel.co.jp/
メールアドレス  kichijoji@copel.info

 

 

 

 

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